だれでも、手軽に、短時間でできる睡眠健康法。簡単にできるエクササイズを中心に構成し、背景のメカニズムや睡眠障害など、幅広く睡眠にも触れている。 | |
目次 | 第1章 眠っている間に健康になる(人生の3分の1は眠っている 眠りは年齢によって変化する ほか) 第2章 5分間でぐっすり眠りに入る快適環境づくり(どんな姿勢がよいか 心地よく眠る環境が大切(ふとん ベッド 照明) ほか) 第3章 すっきり簡単!睡眠体操で気持ちよく眠る(適度な運動を習慣にすれば安眠できる 眠気をさそうストレッチ体操 ほか) 第4章 眠りのしくみと睡眠障害を知ろう(睡眠のしくみ「基本の基」を知っておこう 朝、太陽でメラトニン(眠りホルモン)がストップ ほか) 第5章 よい眠りはよい生活習慣から生まれる(安眠は健康なライフスタイルから生まれる 目覚めすっきり、朝の習慣を決めておく ほか) |
出版社 商品紹介 | 現代人にとって「眠り」こそ最高の健康法。日常のちょっとした工夫や就寝前のエクササイズで、気持ちよく眠り、目覚める具体策を紹介。 |
商品名稱 : | 眠る前5分間エクササイズで快眠生活 ぐっすり眠り、スッキリ目覚める! |
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