注意事項
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google & Excite翻譯僅供參考,詳細問題說明請使用商品問與答
1時限目ダイエット概論 ~太るしくみを勉強しましょう~
●カロリー計算は不要
●毎食同じ量を食べるルールなのでわかりやすいほか
2時限目ダイエット講習 ~何をどれくらい食べるかを学びましょう~
●いろいろな「たんぱく系食品」を食べましょう
●「ご飯80g」を視覚化して体感しましょうほか
3時限目調理実習 ~楽に手早くつくる「5点メニュー」
●マカロニも一緒に加熱する「簡単グラタン」
●忙しいときの超時短インスタントラーメンレシピほか
4時限目ダイエット行動学 ~「5点メニュー」がうまくいく毎日の習慣~
●単品が多いコンビには「5点メニュー」をマスターするチャンス!
●旅先や外食では思い切りグルメにほか
5時限目体育 ~体を動かして代謝のいい体になりましょう~
●筋肉を保持して基礎代謝を上げましょう
●歩いたらおやつ(間食)。自分へのプレゼントにしましょうほか
★本の書き込み等、確認はしていますが、見落としがある場合もあります。
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※ご不明な点などは事前にご質問ください(^○^)
武庫川女子大学おとなダイエット教室 武庫川女子大学栄養科学研究所栄養クリニック/著 >